健康素养(二、健康生活方式与行为)41.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。

作者:汤原县社区卫生服务中心 / 公众号:tyxsqwsfwzx 发布时间:2019-03-21


心理健康指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。主要包括以下特征:智力正常;情绪稳定;自我意识良好;思维与行为协调统一;人际关系融洽;适应能力良好。
(1)心理健康的三个标志
第一个标志,是对生活充满热爱,充满向往,觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情,不仅表现为积极工作,勤奋学习,还表现在注重体形的健美锻炼与面容的修饰。
第二个标志是情绪的稳定,即不管面对怎样的逆境,遭受怎样的打击都能保持愉快的心境,充沛的精力和奋发向上的朝气。
第三个标志是有较强的适应能力。无论是生活在喧嚣的城市,还是生活在边远山区;无论是坐在办公室中处理公务,还是在田间、工厂劳动,都能迅速按环境的变化调整生活的节奏,使身体迅速适应新的环境需要。这样就不至于给健康带来不良影响。
心理卫生问题普遍存在,每个人在一生中都会遇到各种心理卫生问题,只是往往自己意识不到。0~3岁的婴幼儿常见的心理卫生问题有养育方式不当所带来的言语发育不良、交往能力差和情绪行为不良等。4~6岁的学龄前儿童常见的心理卫生问题有对家长的依赖,与小伙伴相处困难。这些问题处理不好,儿童会拒绝上幼儿园或表现孤僻、不合群。7~12岁的小学学龄儿童和13~18岁的少年常见的心理卫生问题,包括学习问题(如考试焦虑、学习困难),人际交往问题(如学校环境适应不良、逃学),情绪问题,性心理发育问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险),网络成瘾,吸烟,饮酒,接触毒品,过度追星,过度节食、厌食和贪食等。19~55岁的中青年常见的心理卫生问题,有与工作相关的问题,如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题,如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。55岁以上的中老年人常见的心理卫生问题,有退休,与子女关系,空巢家庭、婚姻变故,躯体疾病等带来的适应与情感问题。各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等,除直接影响人们的正常生活外,还会引起明显的心理痛苦,严重的可引起精神障碍。此外,抑郁、焦虑、自杀等与心理、精神相关的问题也普遍存在。
心理卫生问题是可以通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决的。采取乐观、开朗、豁达的生活态度,把生活目标定在自己能力所及的范围内,调适对社会和他人的期望值,建立良好的人际关系,培养健康的生活习惯和兴趣爱好,积极参加社会活动等,有助于心理卫生问题的解决,有助于维护心理健康。
怀疑有心理行为问题或精神障碍者,要及早去精神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询。心理行为问题的处理,以心理咨询和心理治疗为主,辅以社会支持和药物治疗。

(2)哪些情况下需要心理咨询?
·经历失恋、离婚、丧偶等情况之后,心灵创伤无法自愈;
·婚姻及家庭关系不和睦,渴望通过指导改善;
·下岗、退休后,心情苦闷,难以自我调整;
·人际交往,自感怯懦,自我封闭;
·学习遇到困难,不知该怎么办;
·家长和孩子,无法理解沟通;
·青少年异性交往困惑;
·经受挫折之后,精神一蹶不振;
·过分自卑,经常感到心理压抑;
·生活中遇有重大选择时,犹豫不定;
·工作压力大,无力承受但又不能自行调节;
·学习或工作环境变化,对新环境适应困难;
·在快节奏的现代生活中,因不适应而紧张焦虑。
人生不同的阶段会出现心理问题这是常见,但遇到心理问题时,应寻求排解的途径。找朋友、家人倾诉,或者需求心理医生的帮助,切不可以闷在心里。有些人担心看心理医生易初人误为是精神病,因而不去求助,这是完成不正确的观念,不及排解心理问题可能导致心理疾病。在欧美发达国家,许多人一生有固定的心理医生,以便及时得到心理疏导。
文字消息来源于:和美信宜
(图片源自网络)

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