阳气是生命之本,顺应自然、借力补阳

作者:康宁之旅 / 公众号:xys801225 发布时间:2019-06-12

阳气是人体生命的根本动力,当阳气旺盛时,生命就活力充沛;当阳气渐弱时,生命活力亦随之下降。因此,要想身体健康,就要时刻护养自身的阳气。
这时,问题就来了,很多人是知道了阳气对于健康的重要。但阳气却是看不见、摸不着,无形而有功能。那具体该怎样来养阳气呢?
其实,也简单,重点是掌握阳气的特性。人们的日常生活凡是能与之相应的就是在养阳气,与之相悖的就是在伤阳气。因此,养阳气就可以从三个方面来做:1、遵循规律的生活方式;2、借力补身体的阳气;3、防止自己损伤自身的阳气。这样,身体阳气就能不被无谓的耗伤,又能时时的补益之,此即是自然养阳气。
一、规律的生活方式
人是自然的一份子,自然界气的运行推动着宇宙万物有规律的变化。自然,这股气也作用于人体,人体与之相应的发生着变化。若是人体与这股气的运行相违逆,人体就会受到伤害。若是与之相应,人体就会越来越充满活力,相比同龄人阳气更充足。因此,养阳气人体日常的生活就要顺应五大规律。
1、廿四节气的规律
廿四节气指的是自然界的气在一年中由下向上、再由上向下运行中的24个节点,这廿四个点连接起来就是一个完整的圆。冬至是一阳(气)生的时候,夏至是一阴生的时候,春分、秋分则是阴阳均衡的时候。这种阴阳消长的圆性变化,人身也是与之相应的。因此,人们就要遵循这样的规律,在冬至阳气在下潜藏、生长的时候,就应该守静以使阳气更好的潜藏,就应该适宜的补阳以使阳气能更好的生长。清明,阳气从潜藏的地下上行至地表大气中时,人体就又要顺应阳气的运行特点,多进行踏青等户外活动,以使身体的也更好的出到体表来……。因此,以此气行的规律来指导人们的日常生活行为,这样身体就会更健康。
廿四节气中的每两个相邻的节气间,其气运行的轨迹交接都是发生在节气前后的几日内,就好像火车要错轨一样,通过扳道进入另一个轨道。这时,人体的气行也会相对缓慢。因此,在节气交换的时候,人们要节省用体力。
2、一年四季的规律
中医讲,春生夏长秋收冬藏。春天就要让身体暖暖的,以更好的让气生长;衣服宽松,身体宽松,比如披发缓行;增加户外活动,比如广步于庭;保持情志的舒畅等等。夏天就要让身体多动、适量的多出汗,以促进阳气的长养;‘汗’是夏季阳气生长的核心。秋天要适当的保持身体的凉意,以更好的让气内收;重点是要‘收敛神气’,回神向内。冬季则要让身体闭藏,减少出汗、过劳等过度发散身体能量的行为等;‘藏’是冬季保任阳气的重点。
四季里,人要谨遵各个季节的气行要点而生活,人身阳气自然会充满,身体也健康。
3、一月的月亮圆缺规律
《黄帝内经》中讲,在月圆的时候,针灸是不用补法的,因为这时人身的阳气是充满的;在月初、末的时候,针灸是很少用泻法的,因为这时人身的阳气是相对不足的。也就是说月亮的圆缺与人身阳气的盈虚是紧密相关的。因此,人们在一月的日常生活中,应该根据此规律来调养、使用人身的阳气。这样使用得当就是很好的养阳气。
4、一日的十二时辰的规律
一日中十二时辰既反映出一日中阳气的生长收藏运行规律,也对应着人身的十二经。
生长收藏运行规律,子时是人身阳气开始生长的时候,此时就应该保持睡眠状态,正如道德经所讲,“归根曰静,静曰复命”;午时是人身阴气开始生长的时候,此时也应该适当小睡,以利于阳气渐渐向身内潜藏。上午的三时至九时相当于一日中的春天;九时至十五时相当于一日中的夏天;十五时至二十一时相当于一日中的秋天;二十一时至三时相当于一日中的冬天。一日中人们对身体的使用就要遵循四季规律中阳气的运行特点来执行,这样就是对阳气最好的养护,即是养阳。
十二时辰对应十二经脉,对于判断身体各脏腑的健康状况以及养益脏腑是有很强的指导意义的。
以上的四个规律,分别代表着自然界气行的大运、中运、小运,一年大运看廿四节气、四季规律;一月中运看月亮的圆缺规律;一日小运看十二时辰的循行规律。
5、人身的生长衰老规律
人身内的阳气运行也有着其自然的年龄关系,随着年龄增长人身阳气是逐渐减少,阳气也由下向上汇集,渐至阴阳分离。阳气上越于上,阴气下沉于下,最后阴阳分离。而不是年少时的阳气在下(阳气亦多),人喜动、多动,阳气在下温煦着在上的阴气,进而热能弥漫周身,身体温暖而健康。
人身内阳气的变化,就像四季的大气中的阳气充满状况一般,春生夏长秋收冬藏。一般而言,人身在20岁以前,就好似春天;20~40岁时,就好似夏天;40~60岁时,就好似秋天;60岁以后才渐次走入冬天。
因此,人们在对自己的身体使用时,也要遵循年龄这样的四季规律,与之相应,而不妄用:不过用、不废用。人身阳气能适得其所,自然就是在养阳气了。
二、借力补身体的阳气
除了遵循上述使用身体以养身体阳气外,人们日常生活中还能借助一些外力,刻意为之,也有利于助益人身阳气的增长。
1、动能生阳
阳主‘动’,只有不断的运行、运转着,阳气才能更好的长养。因此,适当的、科学的运动,有利于人身阳气的增长。这大概也是人们常说的“生命在于运动”的道理所在吧。
这种运动还是以传统的全身全身伸展性运动为主,令阳气运行至身体的各处。而且运动要谨遵阳气的年月日运行规律,且不得过当。
2、善能养阳
多多行善,多与人为善,是养益人身阳气的一种好方法。善,自然心正,心正,身体的气行即正。气行畅顺而动,人身阳气即能日渐增长。行善多的人,老年时看起来慈眉善目的,身体相对硬朗、净爽,应该与其阳气相对充盈有关。
善良之人,日常生活中亦当“心安无惧”。日常情志的平和,也是保持人身阳气畅顺无碍运行的关键。这也有益于人身阳气的养益。
3、晒太阳
自然界的太阳,中医称为“天之阳”,可以说是人身阳气来源的一个重要点。一年四季中能有序的、适当的坚持晒太阳,对于增益人体阳气是大有裨益的。很多中医名家都是这样践行的。曾有记载说,现代中医大师广州中医药大学教授邓铁涛,就有坚持每日午时在太阳下散步,晒太阳以接收天之阳的养生习惯。
4、艾灸
艾叶,古人谓之为“地之阳”,它可以直接温通人身经脉,常用之能增益人体阳气。古人特别推崇艾灸养生就是源于此理。古人日常养生,经常会用艾灸灸疗人身的关元、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位。甚至还有“要想身体安,三里不得干”等艾灸养生谚语传世呢。
定期艾灸,对于人身养阳是一个极其重要的手段。
5、恬淡虚无养元阳
《黄帝内经》中讲,“恬淡虚无,真气从之”。人身若能真正的做到恬淡虚无的状态,是有益于增长身体的元阳的。这就是为什么那些修行的人,虽然饮食很简单,却依然阳气充盈的原因所在。
人们在日常的生活中,若能做到定期的修行静养,或每日进行适当的静坐、冥想等修养,对于身体元阳的增益也是大有裨益的。
若是能通过经典阅读、学习,自身境界提升,在日常生活中能时时达到恬淡虚无的状态,那自然更好,身体元阳一定能更加充盈。
6、其他补阳
热门还可以通过生活中的补阳饮食、中药,比如巴戟天、鹿茸、羊肉等来适当的补益人身阳气;也可以通过提升睡眠质量来养益身体阳气(睡眠质量越高、越充分,人身阳气的长养就会越充分)……
三、防止自伤阳气
很多人在年龄大了之后都有这样的感慨:怎么年龄一大,这身体的问题一下子多起来了。其实,这多是年轻阳气充足时,自己不珍惜耗散过度导致的。人们常见的自伤阳气也无外乎几种。
1、过劳(透支)
经常进行超越身体极限的工作、玩耍,比如,年轻时没日没夜的加班;不分昼夜的不断熬夜;不懂节制的纵欲等,这些都将大大耗散人身的元阳。而且这些被耗散的元阳,通过食物、中药等都是难以补益的,最多只能在用药的一段时间里人身状态好一些(比如,注射氨基酸,一般一瓶大约也就让人精神抖擞不超过二周,很多时候往往就是一周)。
2、寒凉
寒为阴,它能伤人身阳气。人们若是在日常生活中一味贪凉,比如,夏日的空调、风扇;冬天的‘美丽冻人’等。或者在饮食上嗜食寒凉,比如,冰冻的饮料、食品;凉性较重的食物,比如,许多腌制的食品、性质寒凉的食品(像苦瓜之类)。
3、情志变化
情志是人体内伤的一个主要原因。而其造成内伤的主要原理在于,它的变化将直接影响人身气的运行。气行不畅、郁积,最后一定会形成气伤。气为阳,气不足时,人身阳气自然也就不足了,情志内伤由此即可产生。
经常性的情志过激变化,将直接伤害人身阳气。
4、远离自然
自然界是正气充满的,人处自然中,就能享受阳气的滋养。若是长期远离自然,人身中的阳气因得不到自然的滋养,也将日渐虚少。比如,宅人,他们宅在室内,过少的与自然接触,最终一个个都将看起来毫无生气,一点不阳光,就是这个道理。
人体不能定期、充分的接触大自然,必定会令身体的阳气越来越受伤、虚少。
阳气是生命之本,养益人身阳气就得以自然为基础,顺应自然、顺应阳气的运行规律,来调整自己的生活方式,与之相应了,人们就在养自己的阳气。在日常生活中,若能在减少自伤阳气的行为,再适当的懂得借助外力来增益自身的阳气,那自然阳气就会时时保持充盈。
顺应自然、借力补阳,又不自伤阳气,这就是养阳的大法,简单易行,只待人们勤而行之!

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