接纳“不确定”

作者:袁立壮心理工作室 / 公众号:ylzh1974 发布时间:2019-07-26

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——袁立壮
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本文是袁老师的学生秦丽娜所写的每周感想之一。作者由“计划赶不上变化”引发对生活中不确定性因素的思考,并从接纳“不确定”的意义以及做法两方面表达了自己的想法。
生活中总是存在很多不确定性因素,所以我们常说“计划赶不上变化”。在变化中,总有人慌了手脚,也有人能临危不乱,这就体现了对待生活中“不确定”的两种态度。前一种是对“不确定”的抵触与抗拒,后一种则是接纳与应对。显然,在不可避免生活中这些“不确定”的情况下,接纳与应对才是利于解决问题的正确态度。
接纳了“不确定”的存在,就已经为付诸努力、积极改变现状打下基础。愿意积极应对这些“不确定”会帮助一个人培养责任感。不愿意接纳“不确定”的人往往是因为不愿意承担改变所伴随的责任和必须付出的努力,而接纳与应对则会让人们学会承担责任、做出努力。
接纳与应对“不确定”有利于一个人增强自我效能感,这是因为人们常常受到“我被过去所控制”这个观念的影响,当成功接纳与应对“不确定”的次数渐渐变多,人们就相信自己有这种能力来解决“不确定”所带来的问题,自我效能感得到提升。
关于怎样接纳“不确定”,我有以下两点体会:
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要建立自己的大局观意识,全面看问题,也就是用“既看失,也看得”的角度来看待生活中的“不确定”。生活中的“不确定”总被人们当成烦恼与问题,这是只看到问题其中一方面的表现。任何事物的存在都应该具有得与失两面,把自己局限于问题中,就会固执地只看到问题的“失”,而忽略了问题能带给我们的“得”。当我们遇到一个问题时,也就意味着我们有机会学习一种解决问题的办法,办法就是“得”。如此去想,生活中那些恼人的不确定性因素就变得“可爱”起来了。
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要学会活在此时此刻,打破过去的束缚。不能接纳生活中的“不确定”往往是因为人们没有活在此时此刻,将遇到的“不确定”增加了确定性,想到“如果一直是这个状态,那我承受不了,怎么办?”,或者是受到过去的束缚,遇到一个问题总是去想“以前不是这样的,为什么会变成这个样子?”这两种情况都会把自己整个人陷在了一种心烦、慌乱的情绪中,而非是以当下的问题为中心,所以重点也就不在怎样应对问题上了。学会以当下存在的问题为中心,而不是深陷在自己的情绪之中,就会从看起来是坏的一件事情中解读出好处,从好处中找到解决办法,这样就能接纳和应对这些“不确定”了。
我听过一句话:好的坏的都是风景。我也相信,生活不可避免的这些“不确定”都会是一个人成长的美好元素。

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