一周不跳舞,筋硬没法走;两周不跳舞,人都要变丑!教你跳好舞蹈的7个秘诀!

作者:形体舞蹈视频 / 公众号:xingtiwu175 发布时间:2019-10-10

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舞蹈圈流传着这样一句话:一周不跳舞,筋硬没法走;两周不跳舞,人都要变丑!舞蹈需得天天练,贵在坚持,绝对不能半途而废,否则前功尽弃。
国外生理学家认为:两周是一个时间转折点。约两周的时间不锻炼,体能会明显衰退,甚至返回锻炼前水平。
第一:跳舞时,锻炼会给大脑输送含有氧气的新鲜血液,停止锻炼后,大脑会产生浑浊不清的感觉。几个星期不锻炼,感觉脑袋昏昏沉沉的。当你一两周不跳舞以后,肌肉纤维就需要更多的刺激才能收缩,这时你就需要锻炼得更为艰苦,才能看到跳舞带来的健身效果。
第二:当你一两周不跳舞以后,肌肉纤维就需要更多的刺激才能收缩,这时你就需要锻炼得更为艰苦,才能看到跳舞带来的健身效果。
第三:舞者停止跳舞一段时间,大脑分泌的“快乐激素”多巴胺会降低,容易感到焦虑和疲劳,你就更不愿意跳舞,形成恶性循环。因此无论多忙,每天抽点时间在舞房或家里动两下,总比不跳舞要强
第四:两周不跳舞,这期间会造成体内的能量存储过多,对深度睡眠的需要减少,这就有可能导致焦躁不安或睡眠不足。
告诉你跳好舞蹈的7个秘诀!
1:从最基础开始
从最基础的舞蹈动作开始学习,反复练习,为了达到更高的境界,必须不断的钻研基础和提高难度。
2:不要停止练习
几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性,有句老生长谈的话,“不用就会忘”。
3:找一个老师或指导者
老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误,知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。
4:记录你的舞蹈
建议在表演时,让人把自己的舞蹈拍摄下来,这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯,以及正确或错误的地方。
5:去参加比赛
不管你是想拿第一,还是仅仅想通过比赛锻炼自己,参加比赛总是有利无害的。
6:参加大师的workshop
在workshop上讲的内容往往是对一个舞蹈或风格或某项专题的深入学习和探讨,甚至是老师多年来的经验和总结。
7:健康的心态
无论舞蹈的学习是否成功,都没有必要太伤心,舞蹈可以是生活中的一片浪花,舞蹈也可以是生活中的一部分。

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